Légende d'utilisation du référentiel de compétences
C4.1 Préparer son profil psychologique et corporel de joueur
|
Référentiel de compétences |
Savoir être, attitudes du joueur |
BENJAMIN |
MINIME |
CADET |
JUNIOR |
Fiches pratiques spécifiques |
||
C411 |
Prendre du plaisir à jouer, être motivé et avoir une vision positive de soi |
J’ai envie de jouer, je suis motivé, j’ai confiance en moi |
|||||||
C412 |
Se connaitre, être lucide |
Je me connais et je suis lucide sur mes performances |
|||||||
C413 |
Tenir compte des calendriers sportifs pour s’organiser et s’entrainer |
Je connais les dates de mes compétitions et je me prépare |
|||||||
C414 |
Faire attention à son hygiène de vie (poids, état corporel, humeur) |
Je fais attention à mon hygiène de vie (alimentation, forme physique et morale) |
|||||||
C415 |
Constater son état de forme et y remédier selon le contexte (fatigue, qualité du sommeil etc) |
Je me prépare à être en forme pour une meilleure performance sportive (fatigue, sommeil . . . ) |
|||||||
C416 |
Rechercher la sérénité |
Je recherche le calme et la sérénité |
|||||||
C417 |
Agir avec rigueur et ambition (volonté de gagner) |
J’ai la volonté de gagner et je suis rigoureux |
C4.2 Améliorer son niveau de performance mentale en situation de compétition
|
Référentiel de compétences |
Savoir être, attitudes du joueur |
BENJAMIN |
MINIME |
CADET |
JUNIOR |
Fiches pratiques spécifiques |
||
C421 |
Gérer ses réserves énergétiques (alimentation, hydratation) et sa fatigue |
Je gère mon alimentation, mon hydratation et ma fatigue dans la durée de la compétition |
|||||||
C422 |
Jouer en situation compétitive, gérer - l’adversité, résistance aux influences (adversaires, public…) - le stress lié aux enjeu de la compétition - le niveau de responsabilité |
Quand je joue en compétition - J’accepte l’affrontement, je résiste aux influences (adversaires, public . . .), - Je résiste au stress lié aux enjeux de la compétition, - J’assume mes responsabilités |
|||||||
C423 |
Se centrer sur la compétition |
Je reste centré sur la compétition en cours |
|||||||
C424 |
Se fixer des objectifs de performance et/ou de résultat |
Je me fixe des objectifs de performance et/ou de résultat |
C4.3 Adopter une conduite appropriée dans le contexte de la partie
|
Référentiel de compétences |
Savoir être, attitudes du joueur |
BENJAMIN |
MINIME |
CADET |
JUNIOR |
Fiches pratiques spécifiques |
||
C431 |
Savoir s’échauffer (articulaire, musculaire, psychologique) au bon moment |
Je sais m’échauffer au bon moment (articulations, muscles, concentration) |
FPS C431 |
||||||
C432 |
Avoir une posture attentive : s’engager activement, être présent tout au long de la partie |
Je suis attentif et engagé tout au long de la partie |
|||||||
C433 |
Maitriser ses émotions quelque soit le résultat (chance/malchance, réussite/échec) |
Je maîtrise mes émotions quel que soit le résultat (chance/malchance, réussite/échec) |
|||||||
C434 |
Etre lucide sur sa performance du moment |
Je suis lucide sur ma performance du moment |
|||||||
C435 |
Adapter ses niveaux de vigilance pour les temps forts et les temps faibles |
J’adapte ma vigilance aux temps forts et aux temps faibles de la partie |
C4.4 Savoir se concentrer pour lancer
|
Référentiel de compétences |
Savoir être, attitudes, savoir faire du joueur |
BENJAMIN |
MINIME |
CADET |
JUNIOR |
Fiches pratiques spécifiques |
||
C441 |
Utiliser un mode de concentration adapté - interne : Se concentrer sur soi pour se relâcher (état émotionnel, tonus, respiration, tempo….) |
Je me concentre sur mes sensations pour me relâcher |
FPS C441 |
||||||
- externe : se concentrer sur l’action (type de lancer, cible à atteindre) |
Je me concentre sur la cible à atteindre au moment du lancer |
FPS C441 |
|||||||
C442 |
Se représenter mentalement son geste |
J’imagine mon geste et la trajectoire de la boule |
FPS C442 |
||||||
C443 |
Identifier et adopter une routine de concentration |
Je choisis une routine pour me concentrer |
FSP C443 |
Télécharger les tableaux de la compétence C4 en pdf => téléchargement
Télécharger tous les ateliers de la sous compétence C4.1 => téléchargement
Télécharger tous les ateliers de la sous compétence C4.2 => téléchargement
Télécharger tous les ateliers de la sous compétence C4.3 => téléchargement
Télécharger tous les ateliers de la sous compétence C4.4 => téléchargement
Télécharger l'ensemble des ateliers de la compétence C4 => téléchargement